За хора на всякакво ниво – от начинаещи до напреднали. Натоварването е прогресивно и може да се адаптира спрямо твоята подготовка и цели.

Програмите са силово насочени и изискват работа със свободни тежести. Ако тренирате у дома, ще ви е необходим силов квадрат (power rack), щанга, тежести и лежанка.

Тренировката отнема между 30–60 минути.